ПРИШЛО ПО ПОЧТЕ

Тестирование физической подготовленности

Методические рекомендации для учащихся 1–11-х классов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе

Проблема тестирования физической подготовленности учащихся – одна из наиболее разработанных в теории и методике физического воспитания. Однако для учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, эта проблема остается не решенной.
Проверка физической подготовленности учащихся по таблицам (таблицы 1–5) позволит учителям физической культуры, работающим с названным контингентом учащихся, использовать программный материал, разнообразнее выстраивать учебно–воспитательный процесс, способствовать более качественной работе с учащимися, обучающимися в специальной медицинской группе. Данные рекомендации предназначены прежде всего для школьных учителей, слушателей и преподавателей, работающих в области физической культуры и спорта.

Требования по выполнению практических заданий

Проверка физической подготовленности учащихся по указанным тестам организуется в учебном году дважды: сентябрь (предварительный контроль) и май (итоговый контроль), и проводится на 2–3 уроках.

1. Бег на 20, 30 м. Предназначается для определения скоростных способностей. Выполняется из положения высокого (низкого) старта. В забеге принимают участие не менее двух человек. Результат оценивается по ручному секундомеру с точностью до 0, 1 сек. Разрешается только одна попытка.

2. Бросок двумя руками набивного мяча (1 кг) из положения сидя. Выполняется двумя руками из-за головы. Исходное положение для метания – сидя на полу (на гимнастическом мате или коврике), каждый учащийся выполняет три броска. Измеряется расстояние от стартовой линии (за спиной) до места падения мяча. Все три попытки фиксируются в протоколе, лучший результат оценивается по таблице.

3. Челночный бег 3х10 м. Позволяет оценить быстроту и ловкость, связанную с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения. Бег проводится на ровной дорожке. За каждой чертой, находящейся в 10 м друг от друга, наносятся два полукруга радиусом 50 см с центром на черте. Из положения высокого старта по команде «Марш!» испытуемый наклоняется и берет кубик (5 см), лежащий в полукруге, пробегает 10 м, кладет кубик в полукруг и возвращается за вторым. Взяв два кубика, бежит к линии финиша. Учитывается время от команды «Марш!» до момента прихода на финиш. Бросать кубик не разрешается, при нарушении этого правила назначается повторная попытка.

4. Прыжок в длину с места. Предназначается для определения скоростно-силовых способностей. Проводят на специально размеченном месте с точностью до 1 см или перпендикулярно линии старта закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает перед линией старта (не касаясь ее носками). Затем отводит руки назад. Сгибает ноги в коленях и принимает положение старта пловца. Прыжок выполняется активным махом рук вперед-вверх и толчком обеих ног. Дальность прыжка измеряется от линии старта до пятки сзади стоящей ноги. Измерение производится с точностью до 1 см. Каждому учащемуся предоставляется по три попытки. В протокол заносится результат лучшей попытки.

5. Наклон вперед из положения сидя на полу проводится с целью определения (измерения) активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов. На полу наносится необходимая разметка: горизонтальная линия (длиной 60–70 см) и вертикальная, делящая горизонтальную пополам. На пересеченной линии стоит отметка ноль, далее по вертикали идет разметка через 1 см: вверх – до 25–30 см, вниз – до 10–15. Результаты выше нулевой отметки засчитываются со знаком «+», а ниже нулевой отметки – со знаком «–». Перед выполнением учащийся садится на пол так, чтобы пятки находились у горизонтальной линии, но не касались ее. Расстояние между пятками 20 см. Вертикальная линия должна быть в середине между пятками. Выполняют три разминочных наклона, касаясь пальцами пола перед собой; четвертый наклон – зачетный. Результат может быть положительным (со знаком «+»), если кончики пальцев оказались за нулевой отметкой, и отрицательным (со знаком «–»), если пальцы не достали до нее. Измерение производится с точностью до 1 см.

Анализ и комплексная оценка результатов тестирования

Для оценки уровня физической подготовленности учащихся необходимо сопоставить результаты тестирования каждого испытуемого в соответствии с его возрастом, полом, с указанными в таблицах показателями, которые позволят осуществить как индивидуальную, так и групповую оценку состояния развития учащихся.
Сентябрьское тестирование учащихся и оценка с помощью нормативов соответствующих таблиц определит исходный уровень физической подготовленности учащихся каждой возрастной группы СМГ (специальная медицинская группа).
Повторное тестирование в конце учебного года и соответствующая оценка по таблицам даст возможность учителю определить степень прироста результатов в том или ином упражнении и проанализировать результаты педагогического процесса за истекший учебный год.
Результаты в контрольных упражнениях-тестах оцениваются по пятибалльной системе с помощью разработанных таблиц и могут быть учтены при выставлении оценок за четверть, год.
Примечание: не сдают контрольное тестирование только те учащиеся, которым противопоказан данный тест по заключению врача.

Таблица 1

Оценки результатов в беге на 20 м (сек.)

Возраст, класс	пол	Оценки
Возраст, класс	пол	5	4	3
7–1	М Д	4,5–4,4 4,7–4,6	4,8–4,6 4,8–4,9	4,9 5,0
8–2	М Д	4,4–4,3 4,6–4,5	4,7–4,5 4,7–4,8	4,8 4,9
9–3	М Д	4,3–4,2 4,5–4,4	4,6–4,4 4,6–4,7	4,7 4,8
10–4	М Д	4,2–4,0 4,4–4,3	4,5–4,3 4,5–4,6	4,6 4,7
11–5	М Д	4,0–3,8 4,2–4,1	4,3–4,1 4,4–4,3	4,4 4,5
12–6	М Д	3,8–3,7 4,0–3,9	4,1–3,9 4,3–4,1	4,2 4,4
13–7	М Д	3,7–3,6 4,0–3,9	4,0–3,8 4,1–3,9	4,1 4,3
14–8	М Д	3,6–3,5 4,0–3,9	3,9–3,7 4,2–4,1	4,0 4,3
15–9	М Д	3,6–3,5 4,0–3,8	3,8–3,7 4,3–4,1	3,9 4,4
16–10	М Д	3,5–3,4 3,9–3,8	3,7–3,6 4,0–4,1	3,8 4,2
17–11	М Д	3,4–3,3 3,8–3,7	3,6–3,5 3,9–4,0	3,7 4,1

Таблица 2

Оценки результатов в беге на 30 м (сек.)

Возраст, класс	пол	Оценки
Возраст, класс	пол	5	4	3
7-1	М Д	7,1-6,5 7,7-6,9	7,4-7,2 8,0-7,8	7,5 8,1
8-2	М Д	6,9-6,1 7,2-6,5	7,3-7,0 7,6-7,3	7,4 7,7
9-3	М Д	6,5-5,8 6,8-6,0	6,9-6,6 7,1-6,9	7,0 7,2
10-4	М Д	6,3–5,6 6,4–5,8	6,7–6,4 6,8–6,5	6,8 6,9
11-5	М Д	6,1–5,4 6,3–5,7	6,5–6,2 6,6–6,4	6,6 6,7
12-6	М Д	5,8–5,1 6,0–5,4	6,1–5,9 6,4–6,1	6,2 6,5
13-7	М Д	5,6–5,0 5,9–5,5	5,9–5,7 6,2–60	6,0 6,3
14-8	М Д	5,5–4,9 5,9–5,3	5,8–5,6 6,2–6,0	5,9 6,3
15-9	М Д	5,4–4,6 5,9–5,3	5,7–5,5 6,3–6,0	5,8 6,4
16-10	М Д	5,2–4,6 5,9–5,2	5,5–5,3 6,2–6,0	5,6 6,3
17-11	М Д	5,0–4,6 5,9–5,3	5,2–5,1 6,2–6,0	5,3 6,3

Таблица 3

Оценка результатов в беге на 3x10 м (сек.)

Возраст, класс	пол	Оценки
Возраст, класс	пол	5	4	3
7-1	М Д	11,1–9,7 11,4–10,4	11,7–11,2 11,9–11,5	11,8 12,0
8-2	М Д	10,2–9,4 10,7–9,7	10,8–10,3 11,2–10,8	10,9 11,3
9-3	М Д	9,9–9,0 10,3–9,2	10,4–10,0 10,8–10,4	10,5 10,9
10-4	М Д	9,4–8,6 9,9–9,0	9,8–9,5 10,3–10,0	9,9 10,4
11-5	М Д	9,3–8,6 9,6–8,8	9,7–9,4 10,0–9,7	9,8 10,1
12-6	М Д	9,0–8,3 9,4–8,6	9,3–9,1 9,7–9,5	9,4 9,8
13-7	М Д	8,9–8,1 9,7–9,4	9,2–9,0 9,7–9,4	9,3 9,8
14-8	М Д	8,6–8,0 9,4–8,6	8,9–8,7 9,8–9,5	9,0 9,9
15-9	М Д	8,4–7,8 9,5–8,7	8,7–8,5 9,9–9,6	8,8 10,0
16-10	М Д	8,4–7,8 9,4–8,6	8,6–8,5 9,9–9,5	8,7 10,0
17-11	М Д	8,0–7,5 9,6–8,4	8,2–8,1 10,2–9,7	8,3 10,3

Таблица 4

Уровни оценки результатов броска набивного мяча 1 кг (см)

Возраст, класс	пол	Оценки
Возраст, класс	пол	5	4	3
7-1	М Д	196–269 166–248	162–195 127–165	161 и меньше 126
8-2	М Д	199–295 171–260	151–198 128–170	150 127
9-3	М Д	248–355 178–228	196–247 178–228	195 187
10-4	М Д	263–371 236–360	210–262 174–235	209 173
11-5	М Д	288–398 267–385	235–287 218–266	234 217
12-6	М Д	312–438 281–408	260–312 240–280	259 239
13-7	М Д	346–511 328–488	308–345 299–327	307 298
14-8	М Д	401–535 381–497	349–400 340–380	348 339
15-9	М Д	445–591 409–517	372–444 365–408	361 364
16-10	М Д	483–647 460–540	452–482 412–459	451 411
17-11	М Д	505–681 446–550	458–504 405–445	457 404

Таблица 5

Оценка результатов в прыжках в длину с места (см)

Возраст, класс	пол	Оценки
Возраст, класс	пол	5	4	3
7-1	М Д	104–128 98–125	92–103 98–125	91 83
8-2	М Д	110–137 107–132	96–109 95–106	95 94
9-3	М Д	123–149 123–147	110–122 111–122	109 110
10-4	М Д	134–162 123–154	120–133 108–122	119 107
11-5	М Д	138–171 134–164	122–137 120–133	121 119
12-6	М Д	148–182 138–171	131–147 122–137	130 121
13-7	М Д	154–189 144–172	136–153 129–143	135 128
14-8	М Д	171–204 144–176	154–170 128–143	153 127
15-9	М Д	190–219 145–179	175–139 128–144	174 127
16-10	М Д	204–237 150–184	188–203 134–149	187 133
17-11	М Д	211–247 147–178	193–210 132–146	192 131

И.П. КУЦЕНКО,
средняя школа № 145
ОМСК