ДЕТСКИЙ САД

КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ
Материалы детского сада "Уголек"

Комплекс суставной гимнастики

Мы редко рассказываем о том, как организовано преподавание физической культуры в начальной школе. Поэтому из множества конспектов уроков, которыми поделились с нами в Красноярском крае, мы отобрали именно эти: описание двух занятий, которые проводят педагоги в детском саду «Уголек»
(о нем было рассказано выше, в статье «Помоги себе сам»). Этими статьями сегодня мы открываем новую рубрику «Детский сад».

Упражнения проводятся под музыку. Используются мелодии: «Голубой вагон» (1 мин. 10 сек.), «Чунга-Чанга» (1 мин. 20 сек.) и другие ритмичные детские песни.

1. Энергичная ходьба друг за другом по кругу.
2. Руки на поясе, чередование ходьбы на носках и пятках по ребристой доске.
3. Обычный бег по залу.
4. Подскоки с высоким подниманием колен.
5. Бег с захлестыванием голеней назад.
6. Бег приставным шагом лицом в круг. Легкий бег с круговыми движениями рук, восстановление дыхания, бег с изменением направления, переходящий в ходьбу.

1. И.п.: наклон вперед, упор на руки и стопы ног. Движение по кругу на руках и ногах, ноги стараться не сгибать в коленях (слоники).
2. И.п.: сидя на корточках, руки на коленях, спина прямая. Движение на корточках по кругу (гуси).
3. И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки в упоре сзади. Движение вперед по кругу с помощью рук и ног, спину при этом стараться держать прямо (паучки).
4. И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Движение вперед по кругу, сгибая и разгибая ноги (гусеница).
5. И.п.: лежа на животе, упор на руках. Движение по кругу на руках (ящерица).
6. И.п.: сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки на поясе. Движение вперед на ягодицах, ноги прямые (гусеница).
7. И.п.: сидя на коленях, руки на поясе. Ходьба по кругу на коленях, наклоняясь вправо-влево, отрывая от пола колени (медвежата).
8. И.п.: сидя на коленях, упор руками об пол. Упираясь руками, подтянуть колени вперед. Движение по кругу (морж).
9. И.п.: лежа на животе, упор предплечьем, ноги вместе прямые. Движение вперед, переставляя предплечье, помогая мышцами тела (змея).
10. И.п.: сидя на корточках, на носках, руки на полу, в упоре между колен. Подпрыгивание с переносом тяжести на руки с продвижением вперед (лягушки).

Включаем медленную песню, расслабляемся под музыку – все в продолжающемся движении, только в медленном темпе. Все медленнее, медленнее...