Зимнее плавание
В воде – «белые медведи»
Еще в конце первого тысячелетия нашей
эры врач и философ Абу Али ибн Сина в труде
«Каноны врачебной науки» писал, что для лечения
многих болезней нужно использовать свежий
воздух и воду, которые оздоравливают тело так,
как никакое другое лекарство. История знает
немало случаев, когда люди, обладавшие от природы
слабым здоровьем, с помощью закаливания холодом
и физических тренировок приобретали отменное
здоровье. Так, камердинер Суворова не раз
упоминал в своих мемуарах, что великий
полководец «…ходил по несколько часов
обнаженным, дабы приучить себя к холоду и
превозмочь слабость своей природы. Этим, а также
купанием в холодной воде он закалил свое тело от
влияния непогод и казался существом поистине
сверхъестественным. В настоящее время
закаливание организма, например, обливанием
ледяной водой или купанием в проруби хоть и
нельзя назвать массовым, но достаточно активно
практикуется сторонниками закаливания.
В 1990 г. в России была создана
Международная ассоциация «Марафонское зимнее
плавание», объединившая пловцов России, Украины,
Беларуси, Казахстана, Кыргызстана, а также Китая,
Монголии и Словакии. Пропагандистом и
организатором ассоциации является кандидат
биологических наук, председатель Федерации
закаливания и спортивного зимнего плавания
России, президент Международного центра
оздоровления населения закаливанием и проблем
гипотермии Владимир Гребенкин.
– Еще совсем недавно считалось, что
после четвертьчасового пребывания человека в
воде, даже при температуре +8°С, организм
настолько переохлаждается, что человек умирает,
– говорит Гребенкин. – Но вот более десятка лет
члены нашей ассоциации на личном примере
доказывают, что человек намного выносливее и
приспособленнее к экстремальным перегрузкам,
чем кажется.
За время существования ассоциации
«Марафонское зимнее плавание» ее активисты
совершили более 40 заплывов на Северном полюсе,
Байкале, в Татарском и Беринговом проливах,
преодолев в общей сложности 1600 км.
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
– Наши «белые медведи», именно
медведи, а не моржи, способны преодолеть
немыслимые температуры и дистанции, –добавляет
Гребенкин. – Например, в январе 1991 г. на озере
Иссык-Куль при температуре воды +3°С пловец
Вячеслав Тихонов преодолел 1500 м за 30 минут. В 1996 г.
Владимир Розов на показательных выступлениях в
Китае проплыл по реке Сунгари (температура воды
– 0°С) 1200 м за 38 мин. В 1992 г. москвичка Людмила
Бурлякова пробыла в полынье при температуре
воздуха –37°С и воды – 1,8°С 10 мин. 25 сек.
Испытатель-профессионал с 25-летним стажем,
Михаил Мытарев провел в 1996 г. эксперимент на
устойчивость к переохлаждению, пробыв в
двухградусной морской воде 20 мин. в неподвижном
состоянии. Мастер спорта Семен Алексеев в
декабре 1996 г. в Якутске впервые в мире проплыл
дистанцию 30 м подо льдом, причем температура
воздуха в тот день была –42°С, а воды +3°С.
60 минут в проруби
Итогом уникальных и экстремальных
исследований явилась научная таблица, с помощью
которой можно легко определить, в каком
состоянии находится пострадавший от
переохлаждения и какие меры нужно предпринять
для его спасения. Действие холода на организм в
настоящее время принято количественно
определять степенью охлаждения. Исходя из этого
показателя рассчитывается и дозировка
закаливания – от воздушных ванн и обливания до
купания в проруби. Важно учитывать и тот факт, что
диапазон температурной чувствительности у
разных людей неодинаков. Тренированный человек
быстрее реагирует на экстремальные изменения и
безболезненно переносит даже критически низкие
температуры.
– Мы получили данные,
подтверждающие теорию, что человеческий
организм обладает физико-термической
устойчивостью, – говорит доктор медицинских
наук и участник многих заплывов Леонид Калинкин.
– Каждый человек способен переносить низкие
температуры.
Ежегодные международные соревнования
по зимнему плаванию
В марте прошлого года в московском
районе Щукино во время показательного научного
эксперимента по нахождению человека в ледяной
воде пловец-марафонец 40-летний Диаб Карим в
течение часа находился в проруби диаметром 2 м,
продемонстрировав всему миру изумительную
способность выдерживать большую холодовую
нагрузку. Температура воздуха составляла в тот
день –10–12°С, а температура воды – 0…+2°С. В ходе
эксперимента после 10 мин. неподвижного
пребывания в воде у Карима наступило
переохлаждение, которое привело к урежению
дыхания, появился озноб, усилившийся к 25-й минуте
до дрожи. Но ровно через час Диаб самостоятельно
вышел из проруби и тут же был одет в специальный
воздушный обогревательный жилет. Через шланг от
бытового фена в жилет со стороны спины подавался
теплый воздух с температурой 42–45°С, который
также шел к дыхательным путям. Буквально через
несколько минут состояние Диаба Карима было
признано удовлетворительным, и никакой угрозы
для его жизни по медицинским показаниям не
существовало.
– Практическая важность такого
эксперимента чрезвычайно велика, – комментирует
Гребенкин. – Речь идет о воздействии на человека
холода, после которого еще возможно выживание.
Известно, что охлаждение организма и его
отдельных участков в воде происходит намного
быстрее, чем на воздухе. И если в ледяной воде
смерть наступает в пределах часа, то на воздухе
это время увеличивается в 4–5 раз. На основе этого
эксперимента можно сделать вывод, что, попадая в
условия воздействия холода, человек активно или
пассивно, но может ему сопротивляться. Однако эти
возможности невелики, и не случайно, что ежегодно
свыше 250 тыс. человек гибнут на воде, причем
абсолютное большинство – от переохлаждения.
Поэтому, приняв решение закаливать
свой организм – водой или воздухом, – важно не
только заставлять себя вырабатывать характер
при помощи этих средств, но и делать это разумно,
с чувством меры и ответственности за свое
здоровье.
Татьяна БУТУРЛИНА
|