НАУКА – УЧИТЕЛЮ
Сколько лет вашему ученику?
О биологическом и паспортном возрасте
подростков
Экспериментально установлено, что
развитие физических способностей будет наиболее
благоприятным, если учитывать периоды
наибольших темпов их развития. Выявлено, что
темпы прироста спортивного мастерства в большей
степени свидетельствуют о будущих возможностях
юного спортсмена, чем уже достигнутый им уровень.
Вместе с тем, темпы развития ведущих физических
качеств имеют значение при прогнозировании,
когда уровень их развития весьма высок. Следует
иметь в виду неодинаковость биологического
созревания, особенно в пубертатный период 11–16
лет. Весьма перспективны модели прогнозирования
игровой эффективности на основе регрессионного
анализа.
Процесс биологического созревания
человека длится до 17–18 лет у женщин и 20–22 лет у
мужчин, когда завершается рост тела,
формирование скелета и внутренних органов.
Большая часть многолетней спортивной подготовки
приходится на пубертатный период развития,
который в целом охватывает диапазон от 8 до 17 лет.
К концу пубертатного периода организм достигает
полной половой, физической и психической
зрелости. Пубертатный период принято разделять
на три фазы: препубертатную, собственно
пубертатную и постпубертатную. Эти фазы
характеризуются различными темпами роста и
созревания отдельных функциональных систем
организма (нервной, костно-мышечной,
сердечно-сосудистой, дыхательной и др.).
Препубертатная фаза развития
характеризуется ускоренным ростом тела в длину и
интенсивными изменениями со стороны
вегетативных систем организма.
Собственно пубертатный период
характеризуется нарастанием активности половых
желез и совершенствованием деятельности всех
функциональных систем организма. В начале
пубертатного периода имеют место высокие темпы
увеличения длины и массы тела, которые затем
снижаются. У девочек пубертатный скачок роста
отмечается в 10–13 лет с пиком прироста длины тела
в 11–12 лет, а у мальчиков – в 12–15 лет с
максимальной прибавкой длины тела в 13–14 лет. С
точки зрения построения многолетней тренировки
собственно пубертатный период является наиболее
важным. Данная фаза характеризуется нарастанием
активности половых желез организма и
совершенствованием деятельности всех
функциональных систем.
Постпубертатная фаза развития
характеризуется завершением естественного
прироста мышечной массы и тела в длину и
снижением темпа прироста физических качеств. В
этой фазе развития организм достигает полной
физиологической зрелости.
Развитие организма происходит
непрерывно, и границы возрастных периодов
условны. Поэтому трудно точно определить
окончание одного и начало другого этапа
развития. Каждый человек развивается
индивидуально.
Таблица 1
Соотношение периодов с наиболее
высокими темпами прироста показателей
физической подготовленности хоккеисток с разным
типом биологического развития (Е. Федорова, 2000)
Помимо календарного возраста,
В.М. Волков рекомендует учитывать
биологический возраст. Календарный возраст
может не совпадать с биологическим. Так,
биологический возраст у подростков с низкими
показателями физического развития может
отставать от паспортного на 1–2 года, а у
подростков с высоким физическим развитием
биологический возраст может опережать
паспортный на 1–2 года. В отдельных случаях
разница между паспортным и биологическим
возрастом может достигать 5–6 лет. В этом случае
интенсивный рост мальчиков может отмечаться как
в 11–12, так и в 16–17 лет.
У девушек наблюдается одновременное
увеличение размеров сердца и легких, длины и
массы тела. Пик темпов прироста массы тела – в
12–13 лет. Важный показатель для возрастного
развития девушек – возраст первой менструации
(менархе), в течение года после которого
происходит резкое торможение ростового
процесса, а прироста массы – через 1,5 года.
Происходит окончательное формирование
пропорций тела. До менархе быстрыми темпами
нарастает аэробная мощность. После менархе
абсолютное МПК продолжает медленно
увеличиваться до 14–15 лет, а относительное (на
килограмм массы тела) – начинает снижаться.
Систолический объем крови достигает максимума к
13–14 годам.
Таблица 2
Скорость роста человека
Раннее половое созревание
способствует быстрому прогрессированию, что
зачастую вводит в заблуждение тренеров и
родителей в отношении спортивных перспектив
ребенка. Замедление полового созревания более
благоприятно для спорта. Женщины с более поздним
половым созреванием отличаются большим ростом,
более длинными ногами и узкими бедрами, меньшей
массой тела и меньшим количеством жира по
сравнению с нормальным половым созреванием. Как
видно, периоды наиболее высоких темпов прироста
спортсменок-акселерантов на 1–2 года опережают, а
спортсменок-ретардантов – отстают от
аналогичных возрастных периодов спортсменок с
нормальным типом биологического развития.
Возрастные изменения
морфофункциональных параметров
В период 1–7 лет годичное увеличение
длины тела сокращается с 10,5 до 5,5 см в год. В 7–10
лет средний темп прироста – 5 см в год.
Заметное ускорение темпов роста отмечается в
пубертатном периоде, когда они могут достигать
7–9 см в год у девочек и 8–10 см в год у мальчиков.
В 12 лет у девочек и в 13 лет у мальчиков
резко увеличивается скорость обменных
процессов, что сопровождается увеличением
уровня годового прироста длины тела. На этом
этапе значительно возрастает объем сердца и его
систолический объем. В связи с ростом массы
миокарда уменьшается относительный объем
проводящей системы сердца. Из-за опережающего
увеличения объема внутренних полостей сердца по
отношению к внутреннему диаметру магистральных
артерий создаются условия, затрудняющие
эффективность работы сердца и повышающие
кровяное давление на стенки сосудов.
Высокие темпы увеличения длины тела
сохраняются до 16–17 лет, массы тела – до 17–18 лет.
Пик скорости прироста веса тела у девочек
приходится на 11–12 лет (5–5,5 кг), у мальчиков – на
13–14 лет (5,5–6,5 кг). С 12-летнего возраста у
спортсменов отмечается развитие обезжиренных
частей тела, тогда как у неспортсменов масса тела
растет за счет жира. У спортсменов количество
жира остается постоянным. У спортсменов-мужчин
объем жировой массы составляет 6–12% массы тела, а
у неспортсменов – 15–22%. У женщин объем жировой
массы вдвое больше, чем у мужчин. Мышечная
система детей разного возраста существенно
отличается. Так, в первые 15 лет вес мышц
увеличивается в среднем на 9%, а за последующие 3
года (15–18 лет) – на 12%.
Сердечный выброс по отношению к данным
покоя в 8–9 лет может быть увеличен в 4 раза, в 14–15
лет – в 5–6 раз, у взрослых – в 6–7 раз. У
11–12-летних детей при максимальных нагрузках
систолическое давление возрастает на 32
мм рт.ст., в 15–16 лет – на 45 мм рт. ст., в 18–20
лет – 55 мм рт. ст. Наиболее высокие темпы развития
сердца отмечаются в препубертатном и
пубертатном периоде. Наибольшей массы сердце
достигает при завершении полового созревания.
Показатели количества эритроцитов и содержания
гемоглобина у 10–11-летних детей уже не отличаются
от взрослых.
Исследования, проведенные среди
занимающихся карате, показали, что наиболее
выраженный прирост морфофункциональных
показателей у мальчиков 13–15 лет приходится на
длину и массу тела, 16–18 лет – на жизненную
емкость легких (ЖЕЛ), а также на окружность бедра
и голени, 13–15 лет – на силу рук и предплечья, 16–18
лет – на становую силу. Возрастные периоды
наиболее выраженных приростов
морфофункциональных показателей и физических
качеств у девочек несколько отличаются от
таковых у их сверстников-мальчиков. У них
сенситивные периоды приходятся: на длину тела –
на 10–12 лет; массу тела – на 13–15 лет; ЖЕЛ,
окружность бедра и голени – на 16–18 лет; силу рук
кисти и предплечья – на 13–15 лет; становую силу –
на 16–18 лет. Такие важнейшие показатели для
спортсмена, занимающегося единоборствами, как
смелость и решительность, и у мальчиков, и у
девочек проявляются в наибольшей степени в 10–12
лет. Соответственно психосенсорная
чувствительность – в 13–15 и 10–12 лет,
эмоциональная устойчивость – в 13–15 и 16–18 лет,
скорость сенсомоторных реакций – в 16–18 и 10–12
лет, интенсивность и устойчивость внимания – в
13–15 лет, скорость приема информации – в 10–12 лет,
оперативное мышление – в 16–18 и 13–15 лет,
дисциплинированность – в 16–18 и 10–12 лет,
сенсомоторная координация – в 10–12 лет, реакция
прогнозирования – в 16–18 и 13–15 лет, скорость
образования динамических стереотипов – в 16–18 и
10–12 лет, спортивное трудолюбие – в 16–18 и 10–12
лет.
Наивысших величин МПК девушки
достигают в 14–16 лет, юноши – в 18–20 лет. До 10–12
лет средний показатель у девочек составляет 85–90%
от МПК мальчиков. После окончания пубертатного
периода этот разрыв увеличивается до 70%. МПК юных
спортсменов в пубертатном и препубертатном
периоде на 20–30% выше, чем у не занимающихся
спортом сверстников, и на 10–20% ниже показателей
взрослых спортсменов.
Андрей ПОЛОЗОВ, д.п.н.
г. Екатеринбург |