Эстафеты в школе: 1000 вариантов
Местом проведения эстафет может быть
любая площадка, отвечающая требованиям по
технике безопасности. Нагрузка регулируется
увеличением или уменьшением расстояния до фишки;
количеством эстафет и их сложностью. Участники
делятся на 2–3 команды, учитывая место
проведения, количество эстафет и наличие
инвентаря.
Эстафеты можно комбинировать. Будет эффективнее
проводить меньше перестроений в полосе
препятствий. Например, бег до фишки спиной
вперед, а назад – обычный бег или прыжками на
двух ногах. Если эстафета без предметов, то можно
передачу сделать хлопком по руке. В качестве
эстафетной палочки можно использовать любой мяч,
кубик, несколько мячей или предметов и др. Для
четкого выполнения задания передавать эстафету
предлагается в стартовой площадке (за линией
старта). Ориентирами в эстафетах могут быть
флажки, кегли, фишки, кубики и др.
По усмотрению учителя каждая эстафета может
оцениваться как за быстрое, так и за качественное
исполнение.
Эстафеты без предметов
Индивидуальные
1. Бег (в роли эстафетной палочки можно
применять любой предмет).
2. Бег спиной вперед.
3. Спортивная ходьба: руки за головой; с хлопками
на каждый шаг; бег с подскоками.
4. Короткие шаги; широкие шаги.
5. Бег: правым боком, левым боком.
6. Прыжками: правым боком, левым боком; ноги
скрестно (в полете менять положение ног).
7. Руки держать на голеностопном суставе; на
коленях.
8. Прыжки: на правой ноге, на левой, на обеих.
9. Бег в полуприседе, руки на поясе, в полном
приседе, руки на коленях.
10. Ходьба или бег с различными движениями рук:
а) руки в стороны, вращение в кистевых суставах;
б) вращение в локтевых суставах;
в) вращение рук вперед;
г) вращение рук назад;
д) «ножницы»;
е) «полет птицы»;
ж) «брасс»;
з) поднимание и опускание рук.
11. Подражание зверям и птицам:
а) «прыжки кенгуру»;
б) «зайца»;
в) ходьба на внешней стороне стопы – «медведь»;
г) на пятках, руки назад – «пингвин»;
д) «страус» – руки изображают хвост, бег широкими
шагами;
е) «лиса» – мягкий бег;
ж) «прыжки лягушки»;
з) бег «рака».
12. Бег с опорой на руки:
а) ногами вперед;
б) головой вперед;
В парах
13. Бег «паука»:
а) 1-й партнер спиной вперед; назад – 2-й спиной
вперед, руки в «замке» в локтевых суставах.
б) 1-й руки назад, 2-й держит за руки; назад –
меняются ролями;
в) 2-й может положить на плечи 1-му или на пояс.
14. Бег на руках: 2-й держит за ноги 1-го – он
передвигается на руках; назад – меняются ролями.
15. 1-й бежит спиной вперед, 2-й держит за руки и
направляет; назад – меняются ролями;
а) боком прыжками; б) скрестным бегом.
16. 2-й делает поворот, взявшись за руки с 1-м,
затем 1-й и т.д.
17. 1-й правой рукой берет левую руку 2-го, а левой
над головой за правую руку партнера.
18. Бег «на трех ногах»: партнерам связывают по
одной ноге (у 1-го – правую, у 2-го – левую).
19. 1-й прыгает на одной ноге, 2-й держит другую
ногу; назад – меняются ролями.
20. «Чехарда» (каждый должен выполнить
определенное количество прыжков).
21. 1-й встает ноги врозь, 2-й проползает под
партнером, затем меняются ролями и т.д.
(определенное количество проползаний).
Эстафеты в парах с предметами
Эстафеты с мячом
23. Бег или прыжки:
а) мяч зажимается грудью или животами;
б) можно зажать плечами;
в) головами.
24. Мяч держать двумя руками с партнером:
а) впереди; б) сзади; в) сбоку.
25. Бег в обруче (при передаче эстафеты снимать
обруч и влезать в него через ноги).
26. 1-й катит обруч, 2-й – проползает в него туда и
обратно; назад – меняются ролями.
27. Взять обруч двумя руками, вращаться с
партнером, передвигаясь вперед.
Эстафеты с гимнастической палкой
28. Взять гимнастическую палку двумя руками:
а) палка впереди; б) сзади; в) над головой.
29. «Муравьи несут соломинку»:
а) на плече; б) над головой; в) сбоку (можно 2
палки).
30. «Двое на коне» (палку держать двумя руками
между ног).
31. Палку держать на ноге (можно идти, бежать,
прыгать).
Эстафеты со скакалкой
32. Прыжки через скакалку: в паре с продвижением
вперед.
33. 1-й бежит на всю длину скакалки, затем стоит,
пока 2-й выполнит то же самое и т.д.
Переправа
34. Средством переправы может быть: мяч, обруч,
гимнастическая палка, скакалка и т.д.
35. Участник должен обежать колонну, затем с
впередистоящим партнером, переправиться; 2-й
выполняет то же самое.
36. Команды по одному переправляются на
противоположную сторону (передача эстафеты
хлопком по руке).
Татьяна ЧЕРТАНОВА,
преподаватель физической культуры
г. Бугуруслан,
Республика Мордовия
Продолжение следует |