 Виленская Т.Е. Физическое
воспитание детей младшего школьного возраста:
факторы риска и пути их устранения [Текст]:
монография / Т.Е.Виленская. – М.: Советский спорт,
2006. – 150 с.: ил.
В книге подробно дано
физиолого-педагогическое обоснование
использования на занятиях с детьми младшего
школьного возраста общеразвивающих упражнений и
упражнений, направленных на развитие
выносливости. Представлены физиологические
критерии совершенствования содержания и
организации физического воспитания в
специальных медицинских группах и
реабилитационных центрах.
Автором книги сделан подробный анализ
упражнений, предлагаемых в различных программах
по физической культуре, описано негативное
влияние отдельных из них на организм детей и даны
рекомендации по их применению на уроках.
Книга снабжена рисунками, иллюстрирующими
приведенные упражнения.
Факторы риска и пути их устранения
Особого внимания заслуживает
проблема, связанная со степенью травмоопасности
упражнений, предлагаемых в рамках уроков
физической культуры. Проанализировано 200
упражнений, рекомендуемых следующими
утвержденными программами физического
воспитания учащихся 1–11-х классов: Программа
физического воспитания учащихся 1–11-х классов,
основанная на одном из видов спорта (баскетбол)
(1986); Комплексная программа физического
воспитания учащихся 1–11-х классов (1996);
Комплексная программа физического воспитания
учащихся 1–11-х классов (2004); Физическое
воспитание учащихся 1–11-х классов с направленным
развитием двигательных способностей (1993);
Программа по физической культуре для учащихся
1–11-х классов; Антистрессовая пластическая
гимнастика (АПГ) (1996); Физическая культура:
образовательная программа для учащихся средней
общеобразовательной школы (1995); Программа
физического воспитания учащихся начальных
классов (под редакцией Литвинова Е.Н., Виленского
М.Я., Погадаева Г.И., 2004).
Как показали результаты проведенного
в этом плане исследования, из 200 указанных в
программах упражнений 31 (что составляет 15%) не
должны использоваться при организации занятий
физической культурой в начальных классах в связи
с высоким риском возникновения при их
выполнении: а) серьезных нарушений положения
костей таза с последующей компенсаторной
сколиотической деформацией позвоночника; б)
ротации отдельных позвонков; в) функционального
блокирования в различных отделах позвоночника с
сопровождающей его гипермобильностыо в
прилежащих отделах.
К этим упражнениям должны быть
отнесены:
1. Прыжки в высоту (до 110 см):
В момент фазы отталкивания, полета и
приземления могут возникнуть различные
нарушения опорно-двигательного аппарата:
– дуральная торсия и последующее
нарушение краниосакрального респираторного
механизма в результате ротации в фазе полета, что
иногда влечет за собой целый ряд миофасциальных
нарушений на протяжении от черепа до крестца;
– ротация в шейно-грудном и верхнешейном
переходе (в результате действия механизма
приземления – даже на мягкие маты).
2. Прыжки на одной ноге:
Здесь последовательно в одностороннем
порядке включаются ротаторы позвоночника, что
приводит к асимметричной осанке за счет
тонусно-силовых преобладаний на одной из сторон
в форме мышечных спиралей:
многоразовые;
по разметкам.
В данном варианте движений идет
преимущественная нагрузка на дугоотростчатые
суставы, с одной стороны (в момент отталкивания),
и аналогичная (в момент приземления) – с другой
стороны. Мощное и быстрое выполнение упражнений
вызывает резкое сокращение ротаторов,
наклоняющих туловище в одноименную сторону и
поворачивающих в противоположную сторону, что
приводит к значительному скручиванию
позвоночника.
3. Прыжки с высоты до 70 см:
Эти движения нежелательны при
фиксации в коленных суставах, гипермобильности
тканей стопы, а также гипермобильности в шейном и
поясничном отделах позвоночника, так как могут
привести к усилению указанных деформаций.
 4.
Прыжки с доставанием подвешенных предметов:
Эти движения нежелательны при
фиксации в коленных суставах, гипермобильности
тканей стопы, а также гипермобильности в шейном и
поясничном отделах позвоночника, так как могут
привести к усилению указанных деформаций;
особенно противопоказаны при гипермобильности и
нестабильности в шейном отделе позвоночника, так
как выполняются с запрокидыванием головы.
5. Прыжки с поворотом на 360°:
6. Игры с прыжками и отталкиванием
на площадке небольшого размера
Во-первых, из-за ограничения площади
существует опасность травм. Во-вторых, так как
это игра, степень точности и адекватности
движения в прыжке резко может падать в
зависимости от ситуации. Падение на одну из
ягодиц усиливает риск развития скрученного таза
и позвоночника, а значит, и развития
сколиотической осанки.
7. Эстафеты с прыжками на одной
ноге
Длительно повторяющаяся
односторонняя мышечная тяга приводит к
мобильности, с одной стороны, и развитию
фиксации, с другой, поскольку мышцы передней
поверхности бедра на опорной ноге могут
создавать тягу на переднюю верхнюю ость
подвздошной кости вперед-вниз, а мышцы задней
поверхности бедра свободной ноги создают тягу за
седалищный бугор назад-вниз.
8. Прыжки вертикально вверх с места
с имитацией броска мяча в прыжке и последующим
приземлением позади намеченных ориентиров
В момент «замаха» и «броска» в фазе
полета происходит резкое скручивание верхнего и
нижнего отделов позвоночного столба в
контралатеральные стороны, что приводит к
кифо-сколиотической деформации и болям в
поясничном отделе при сгибании туловища.
9. Прыжки через гимнастическую
скамейку (высота 30 см) с приземлением на одну ногу
с поворотом на 180–360°
При нестабильности и гипермобильности
в позвоночно-двигательных сегментах шейного и
поясничного отделов позвоночника прыжки как
упражнения нежелательны, поскольку усиливают и
без того имеющуюся гипермобильность.
Ротационный компонент повышает тонус мышц, что
приводит к возникновению сколиотической осанки,
либо усиливает уже имеющуюся. Приземление на
одну ногу создает условия для возникновения
деформации таза на стороне приземления. Базис
крестца при этом смещается вперед и в
одноименную сторону, что вызывает
компенсаторное противодвижение на разноименной
стороне черепно-шейного перехода. В результате
скручивания верхнего и нижнего отделов
позвоночника в противоположные стороны
происходит формирование сколиотической
деформации.
10. Повторное выполнение прыжков с
преодолением препятствий (15–20 см) на дистанции
8–10 м:
Эти упражнения при их многократном
повторении могут приводить к односторонней
деформации таза.
11. Прыжки с продвижением вперед
(боком) с доставанием ориентиров, расположенных
на разной высоте
 12.
Высокодальние прыжки
13. Метание набивных мячей (массой
до 1 кг) из разных исходных положений:
14. Метание малого мяча на
дальность:
15. Прыжки с мостика на «козла» и
«коня»
Данное упражнение особенно опасно при
наличии уже имеющейся асимметрии, поскольку в
момент как напрыгивания, так и последующего
приземления многократно усиливается эффект уже
имеющегося дисбаланса.
16. Выполнение прыжков на бревне в
присед, в том числе с поворотом на 90°, 180°
При повороте возникает спазм коротких
ротаторов и поясничных мышц, а также
разгибателей шеи на соответствующей стороне.
Поскольку при данном движении одна нога
находится спереди, а другая сзади, не исключена
возможность появления «скрученного» таза,
особенно при резком приземлении.
17. Прыжки с поворотом в воздухе на
90–120° с точным приземлением в квадрат
В момент отталкивания и приземления
инерция поворота продолжается, и наше тело
должно погасить это усилие, развивая контрусилие
ротаторами противоположной стороны, что при
многократном повторении вызывает формирование
сколиотической осанки.
18. Вскок в упор стоя на коленях
19. Перелезание через препятствия
(вертикальное):
20. Повороты на 90–180°, стоя на опоре
 21.
Стойка на лопатках без поддержки таза руками
При чрезмерном сгибании шейного,
верхне- и среднегрудного отделов позвоночника
механизм повреждений аналогичен таковому при
кувырках. Крайне нежелательно выполнение
данного упражнения лицами с нарушением
венозного оттока от заднечерепной ямки и свода
черепа, поскольку в этом исходном положении уже
имеющиеся нарушения усугубляются, вплоть до
возникновения в данный момент или через
несколько минут головной боли.
22. Многократное выполнение
кувырков вперед
Поскольку в возрасте 7–10 лет имеется
гипермобильность в суставах, существует
опасность нарушения взаиморасположения
внутрисуставных соединительнотканных элементов
в суставах верхне-, средне- и нижнешейного
отделов позвоночника, шейно-грудного перехода, а
также грудного отдела вплоть до Th-5. Часто
приходится наблюдать либо «тыканье» головой в
поверхность, либо «приземление» на лопатки,
перекатывание через левую или правую половину
головы, что может способствовать травмам
мышечно-связочного аппарата позвоночного
столба. Нередки также подвывихи в различных
вариантах. К сожалению, встречаются даже
переломы в шейном и верхнегрудном отделе
позвоночника. Кроме того, может возникать
гипермобильность и нестабильность в шейном
отделе позвоночника, что в последующем приводит
к головокружениям, головным болям, ишемии
системы позвоночных артерий с одной или двух
сторон.
Последнее в свою очередь чревато ишемией ствола
мозга, диэнцефальных и других структур,
кровоснабжающихся ветвями позвоночных артерий.
23. Многократное выполнение
кувырков назад
То же, что и в упражнении 22.
24. Перекат назад с переходом в
стойку на лопатках без поддержки таза руками
При выполнении данного упражнения
будут возникать нарушения, аналогичные
описанным в упражнениях 21 и 22 в совокупности,
поскольку данное упражнение объединяет два
предыдущих.
25. Упражнения на бревне стоя на
колене
Другая нога:
прямая отведена назад;
свободно опущена вниз.
Стоя на одном колене, спортсмен
фактически выполняет движения при скрученном
тазе, что приводит к мышечному дисбалансу либо
закрепляет уже имеющийся. При исходном положении
на двух коленях спортсмен находится в положении
гиперлордоза в поясничном отделе, поэтому при
уже имеющемся гиперлордозе данное исходное
положение противопоказано.
26. Ходьба по бревну на носках с
переходом в упор стоя на колене
Выполнение данного упражнения
вызывает нарушения, упомянутые в предыдущем
упражнении. Сама же по себе ходьба не вызывает
нарушений, хотя исходное положение на носках на
бревне приводит к гипертонусу икроножных мышц и
четырехглавой мышцы бедра, так как усугубляются
уже имеющиеся нарушения, что приводит к усилению
нарушений осанки.
27. Вис завесом одной
28. Ловля высоколетящего мяча
Происходит значительное разгибание в
шейном отделе позвоночника, иногда
усугубляющееся отскоком назад, что может
привести к резкому сокращению мышц –
разгибателей шеи и, как следствие, к
рефлекторному спазму позвоночных артерий и
кратковременной ишемии. Вследствие
многократного повторения движений при
недостаточной околосуставной мышечной фиксации
развивается гипермобильность и нестабильность в
позвоночно-двигательных сегментах шейного
отдела, поскольку запрокидывание усиливается
самим прыжком и последующим приземлением.
29. Передача мяча одной рукой снизу
в движении после отскока в прыжке в любом
направлении
Выполнение данного упражнения
вызывает резкое скручивание в поясничном и
грудном отделах позвоночника в момент передачи
мяча. Отскок в прыжке предполагает резкое
хлесткое движение в поясничном отделе
позвоночника, что создает нагрузку на косые
мышцы живота, квадратную мышцу поясницы,
мышцы-ротаторы с одной стороны, внося тем самым
дисбаланс в тонусно-силовые соотношения мышц.
При многократном повторении данный стереотип
закрепляется. Вышеописанный механизм
усугубляется и усиливается отскоком.
30. Прыжок с места
Дети отталкиваются и приземляются на
ноги в яму для прыжков. Часто при неправильном
техническом выполнении движения происходит
значительное разгибание в поясничном и шейном
отделах позвоночника, что может приводить к:
– соскальзыванию тел позвонков
кпереди;
– нарушению миофасциальных и висцеральных
ритмов и, как следствие, к значительному сбою в
органах и системах (при неадекватном приземлении
– на спину, ягодицы, бок);
– возникновению асимметрии таза (если
приземление происходит на ноги несимметрично –
чуть больше на одну из них);
– ретро-, спондило- или латеролистезу (при
приземлении на один бок в согнутом либо
разогнутом положении туловища).
31. Тройной прыжок с разбега
После разбега в 7–9 шагов приземляются на одну
ногу в яму для прыжков и отталкиваются с ноги на
ногу. Механизм по вредному воздействию несколько
сходен с предыдущим, но в данном случае
появляется компонент ротации в поясничном и
шейном отделах позвоночника, что приводит к
фиксации в пояснично-крестцовом переходе,
кранио-цервикальном переходе, а также на уровне
отдельных дугоотростчатых суставов из-за
рефлекторного спазма межпоперечных,
поперечно-остистых мышц, квадратных мышц
поясницы, подвздошно-поясничных на одной из
сторон. Судя по жалобам некоторых спортсменов и
исходя из данных визуальных исследований, можно
предположить, что в рефлекторный спазм при этом
могут входить и мышцы верхнешейного отдела, что
приводит к рефлекторному возникновению головной
боли.
|