Фитнес с Джоном Фэшану,
футболистом английской Премьер-лиги
 Спортивно-оздоровительная программа для
мужчин и женщин любого уровня подготовки SZD2268-05
Производство: Великобритания
2003 Video Collection International. Distributed under license by 2 entertain.
2004 ЗАО «СОЮЗ Видео»
Профессиональный спортсмен футболист
Джон Фэшану рассказывает о своей
фитнес-программе и о стремлении изменить свое
тело, а также призывает всех зрителей следовать
его примеру. Джон объединил свои усилия с
известным фитнес-тренером Ники Уотерман, чтобы
создать эту на первый взгляд чересчур простую, но
в то же время достаточно эффективную программу.
Для выполнения упражнений,
предлагаемых на этом DVD, понадобится небольшая
комната. По мере освоения комплекса можно
использовать и свою музыку. Программу можно
смотреть как всю целиком, так и отдельными
фрагментами. Все содержание курса разбито на
шесть частей.
В первой части Джон
рассказывает о своей программе, которая
основывается на всем известных принципах
современной тренировки. Он призывает не просто
просмотреть его курс, а выполнять упражнения
вместе с ним. Ники Уотерман выполняет все
упражнения вместе с Джоном, благодаря чему
комплекс будет интересен как юношам, так и
девушкам.
Вторая часть – разминка. В
разминке предлагаются достаточно простые
упражнения, которые следует выполнять сериями
(по три подхода) с небольшими интервалами отдыха.
Темп движений при этом не очень высок, что делает
разминку доступной каждому занимающемуся.
Наибольшее время курса уделяется третьей
части – растяжке. И в этой части курса Джон
Фэшану предлагает несложные упражнения, которые
часто используются учителями физкультуры в
разминке. Показ сопровождается объяснением и
четкой проработкой каждого движения. При этом
Ники показывает облегченные варианты
упражнений. Так же, как и в разминке, упражнения
выполняются сериями по три подхода с небольшими
перерывами для отдыха между ними.
В четвертой части зритель
может выполнить вместе с инструкторами силовые
упражнения (в курсе они называются
«Сопротивление»). Любопытно, что в качестве
отягощения используются вес собственного тела,
обычный стул, а вместо гантелей – бутылочки с
водой. Вес отягощения и количество повторений
зависят от уровня подготовки занимающегося.
В пятой части курса Джон
Фэшану предлагает упражнения на координацию. Для
этого можно использовать футбольный мяч или даже
апельсин. На первый взгляд и эти упражнения
кажутся легкими, но на самом деле, регулируя их
темп и количество повторений, можно добиться
существенных результатов в развитии гибкости и
даже силы.
Последняя часть программы
посвящена упражнениям на расслабление. Они
традиционны для такого рода программ и
направлены на то, чтобы снять накопившуюся
усталость, восстановить пульс и дыхание.
В целом программа достаточно проста и
не требует особой подготовки от занимающегося.
Однако авторы предупреждают, что предварительно
нужно проконсультироваться с врачом.
Этот курс упражнений будет особенно
интересен для начинающих. Выполнив весь комплекс
упражнений, они непременно захотят идти дальше:
долго выполнять такие простые упражнения будет
просто неинтересно. Но, наверное, в этом и
заключается суть программы – увлечь занятиями
фитнесом, показав, что это достаточно просто и
легко.
Стоит отметить, что программу можно
смотреть как на русском, так и на английском
языке. Джон говорит достаточно медленно и
отчетливо, поэтому его курс можно использовать
для изучения английского языка.
Словом, если вы собираетесь сделать
первые шаги в фитнессе и не знаете, с чего начать,
– эта программа для вас. Но не останавливайтесь
на достигнутом!
Алексей МАШКОВЦЕВ
|