МЕТОДИКА. ПРОФИЛЬНАЯ ШКОЛА

Прикладное плавание

Элективный курс для 10–11-х классов

Пояснительная записка

Социальная значимость прикладного плавания очевидна.

Профессионально необходимые качества, навыки и умения приобретаются и совершенствуются в процессе обучения. Недостаточно развитые физические способности тормозят овладение профессиональным мастерством. Ряд видов профессиональной деятельности вообще недоступен без предварительной физической подготовки.

Направленное применение специализированных физических упражнений способствует решению ряда задач непосредственно прикладной подготовки, содействует развитию профессионально важных физических и психических качеств, приобретению прикладных умений и навыков, позволяет повысить устойчивость организма по отношению к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Программа рассчитана на 20 ч (III четверть), по 2 ч в неделю.

Цель курса: содействовать повышению эффективности профессионального обучения и достижению высокой устойчивой работоспособности при выполнении профессиональных функций.

Задачи курса:

– развитие физических способностей, отвечающих специфическим требованиям;
– формирование и совершенствование двигательных умений и навыков;
– повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию внешней среды;
– развитие волевых и других психических качеств средствами прикладного плавания.

Содержание программы

Тема 1. Техника прикладного плавания

Плавание на боку

Положение тела в воде, положение головы в воде. Движения ног. Подготовительное движение «верхней» ноги, рабочее движение «верхней» ноги. Подготовительное движение «нижней» ноги, рабочее движение «нижней» ноги. Согласование движений. Движения рук. Подготовительное движение «верхней» руки, рабочее движение «верхней» руки. Рабочее движение «нижней» руки, подготовительное движения «нижней» руки. Дыхание. Общая координация движений.

Плавание брассом на спине

Положение тела и головы в воде. Движения ног: подготовительное, рабочее. Движения рук: подготовительное, рабочее. Дыхание. Общая координация движений.

Контрольные вопросы

1. Каково положение тела в воде при плавании на боку, брассом на спине?
2. Опишите движения ног и рук при плавании на боку.
3. Опишите движения ног и рук при плавании брассом на спине.
4. Опишите общее согласование движений в плавании на боку и брассом на спине.

Тема 2. Ныряние в глубину

Техника безопасности. Приемы, облегчающие длительную задержку дыхания. Приемы погружения в воду: погружение головой вниз, погружение ногами вниз. Приемы изменения глубины погружения и направления движения.

Контрольные вопросы

1. Какие меры безопасности при плавании вы знаете?
2. Какие существуют способы погружения в воду и в чем их различия?
3. Какие бывают приемы изменения глубины и направления движения?
4. В чем заключается задержка дыхания?

Тема 3. Ныряние в длину

Техника безопасности. Способы передвижения под водой: способ брасс, способ на боку, способ кроль на груди, «торпеда», комбинированный способ.

Контрольные вопросы

1. Какие меры безопасности при плавании вы знаете?
2. В чем состоит различие в технике различных способов плавания по воде и под водой?
3. Что такое комбинированный способ плавания?

Тема 4. Переправы вплавь

Техника безопасности. Переправы с помощью поддерживающих средств. Переправы без поддерживающих средств. Выбор способов плавания при переправе без поддерживающих средств.

Контрольные вопросы

1. Какие меры безопасности при плавании вы знаете?
2. Какие бывают поддерживающие средства переправы?
3. Как правильно выбрать способ плавания при переправе без поддерживающих средств?
4. Как правильно, используя поддерживающие средства, выполнить переправу?

Рекомендуемая литература

1. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 1976.

2. Никитский Б.Н. Плавание. – М.: Просвещение, 1981.

3. Топоров И.К. Охрана безопасности жизнедеятельности. – М.: Просвещение, 1999.

Учебнотематический план

№ п/п	Темы	Всего часов	Лекции	Семинары	Практика
1	Техника прикладного плавания	4	1	1	2
2	Ныряние в глубину	5	1	1	3
3	Ныряние в длину	5	1	1	3
4	Переправы вплавь	3	1	1	1
5	Контрольные занятия	3	—	—	3
Всего часов		20	4	4	12

10-й класс

№ п/п		Учебный материал	№№ уроков
№ п/п		Учебный материал	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
теория	I	Брасс на спине	1
	1	Положение тела	+
	2	Движения ног	+
	3	Движения рук	+
	4	Дыхание	+
	5	Общая координация движений	+
	6	Семинар		1
	II	Ныряние в глубину						1
	1	Техника безопасности						+
	2	Задержка дыхания						+
	3	Погружение в воду головой вниз						+
	4	Погружение в воду ногами вниз						+
	5	Приемы изменения глубины погружения						+
	6	Семинар							1
	III	Ныряние в длину, способы передвижения под водой												1
	1	Техника безопасности												+
	2	Брасс												+
	3	Кроль на груди												+
	4	«Торпеда»												+
	5	Семинар													1
	IV	Переправа вплавь																		1
	1	Техника безопасности																		+
	2	Переправа с помощью поддерживающих средств																		+
	3	Семинар																			1
практика	I	Брасс на спине			1	1
	1	Положение тела			+
	2	Движения ног			+	+
	3	Движения рук			+	+
	4	Дыхание			+	+
	5	Общая координация движений				+
	6	Контрольное занятие
	II	Ныряние в глубину								1	1	1
	1	Задержка дыхания								+	+	+
	2	Погружение в воду головой вниз								+
	3	Погружение в воду ногами вниз									+
	4	Приемы измерения глубины погружения										+
	5	Контрольное занятие											1
	III	Ныряние в длину, способы передвижения под водой														1	1
	1	Брасс														+	+
	2	Кроль на груди															+
	3	«Торпеда»
	4	Контрольное занятие
	IV	Переправа вплавь
	1	Переправа с помощью поддерживающих средств

11-й класс

№ п/п		Учебный материал	№№ уроков
№ п/п		Учебный материал	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
теория	I	Плавание на боку	1
	1	Положение тела	+
	2	Движения ног	+
	3	Движения рук	+
	4	Дыхание	+
	5	Общая координация движений	+
	6	Семинар		1
	II	Ныряние в глубину						1
	1	Техника безопасности						+
	2	Задержка дыхания						+
	3	Погружение в воду головой вниз						+
	4	Погружение в воду ногами вниз						+
	5	Приемы измерения глубины погружения						+
	6	Семинар							1
	III	Ныряние в длину, способы передвижения под водой												1
	1	Техника безопасности												+
	2	Плавание на боку												+
	3	Комбинированный способ												+
	4	Брасс												+
	5	Семинар													1
	IV	Переправа вплавь																		1
	1	Техника безопасности																		+
	2	Переправа без помощи поддерживающих средств																		+
	3	Семинар																			1
практика	I	Плавание на боку			1	1
	1	Положение тела			+
	2	Движения ног			+	+
	3	Движения рук			+	+
	4	Дыхание			+	+
	5	Общая координация движений				+
	6	Контрольное занятие					1
	II	Ныряние в глубину								1	1	1
	1	Задержка дыхания								+	+	+
	2	Погружение в воду головой вниз								+
	3	Погружение в воду ногами вниз									+
	4	Приемы измерения глубины погружения										+
	5	Контрольное занятие											1
	III	Ныряние в длину, способы передвижения под водой														1	1	1
	1	Плавание на боку														+	+	+
	2	Комбинированный способ															+	+
	3	Брасс																+
	4	Контрольное занятие																	1
	IV	Переправа вплавь																				1
	1	Переправа без помощи поддерживающих средств																				+

Александр КОШАНОВ,
тренерпреподаватель по плаванию,
АНО «Школа «Премьер»,
Москва