Групповые упражнения на высокой перекладине
Переходить к обучению групповым
упражнениям можно только после того, когда все
ученики хорошо разучат предлагаемые упражнения
по отдельности. Сначала упражнения выполняются в
парах, затем в тройках и т.д. При формировании пар
и троек следует учитывать ростовесовые
показатели учеников и их уровень физической
подготовленности. Перед выполнением всех
описанных ниже упражнений необходимо связать
вместе разноименные ноги учащихся, которые
находятся рядом.
1 |
Подтягивание в парах, тройках и
т.д. |
|
2 |
Подъем разгибом в парах, в
тройках |
|
3 |
Удержание «угла» в парах,
тройках |
|
4 |
Подтягивание в парах, тройках и
т.д., удерживая «угол» |
|
5 |
Подъем переворотом в парах,
тройках и т.д. |
|
6 |
Подъемы ног до касания
перекладины |
|
7 |
Подъем силой в упор в парах,
тройках и т.д. |
|
8 |
Большие обороты вперед и назад
в парах, тройках и т.д. |
|
9 |
И.п. – упор на перекладине.
Махом назад, соскок дугой |
|
10 |
Подтягивание на одной руке в
парах. Другой рукой обхватить туловище партнера |
|
Эдуард КУЧКИЛЬДИН,
с. Лаврентия,
Чукотский автономный округ
|