МЕТОДИКА. ПРОФИЛЬНАЯ ШКОЛА

Основы гигиенического массажа и самомассажа

Программа элективного курса для учащихся 9-х классов

Пояснительная записка

Курс «Основы гигиенического массажа и самомассажа» используется при организации предпрофильной подготовки учащихся 9-х классов. Программа курса рассчитана на 18 ч в год.

Цель курса – формирование интереса и положительной мотивации школьников к медико-биологическому направлению обучения и будущей профессиональной деятельности.

Предлагаемый курс призван решать задачи создания условий для формирования и развития у школьников:

• практико-деятельностных умений в области биологии, медицины и физической культуры;

• творческих способностей и интереса к выполнению практических работ;

• стремления проявлять свои способности и добиваться успеха;

• умения самостоятельно приобретать и применять знания на практике;

• возможности реализовать свой интерес к образовательным областям «физическая культура» и «естествознание», способствуя их подготовке к сдаче экзамена по выбору;

• способности к профессиональному самоопределению.

В процессе освоения данного курса учащиеся приобретают знания:

• о роли массажа и самомассажа как фактора оздоровления, активного средства профилактики заболеваний, сохранения работоспособности;

• об истории развития массажа;

• о действии массажа на организм.

На основе усвоенных знаний формируются умения:

• выполнять основные массажные приемы, массаж отдельных областей тела и общий массаж;

• проводить самомассаж.

Курс «Основы гигиенического массажа и самомассажа» поможет учащимся 9-х классов осуществить сознательный выбор профиля обучения на третьей ступени школы, сориентирует их на естественнонаучный и оборонно-спортивный профили обучения. По причине большого объема практических работ на изучение данного курса целесообразно отводить 2 ч в неделю. Программа курса предполагает преемственность с ранее изученным материалом предметных областей «физическая культура» и «естествознание».

Программный материал может быть использован как для раздельного, так и для совместного обучения мальчиков и девочек. Изучение курса предполагает тесную взаимосвязь с информационной и психолого-педагогической работой, проводимой в школе в рамках предпрофильной подготовки учащихся.

Тематическое планирование курса

Содержание курса «Основы гигиенического массажа и самомассажа»

Раздел 1.  Основные принципы массажа

История возникновения и развития массажа. Виды массажа: гигиенический, лечебный, спортивный, самомассаж. Гигиенические основы проведения массажа. Требования к помещению, массируемому, массажисту. Правила работы массажиста. Противопоказания к проведению массажа.

Раздел 2. Действие массажа на организм

Действие массажа на кожу, мышцы, систему органов кровообращения, нервную систему.

Раздел 3. Основные приемы массажа

Кисть – инструмент массажиста. Классификация массажных приемов.

Поглаживание. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: плоскостное, обхватывающее. Вспомогательные приемы поглаживания: щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

Растирание. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: прямолинейное, круговое. Вспомогательные приемы растирания: штрихование, строгание, пиление, щипцеобразное.

Разминание. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: продольное, поперечное. Вспомогательные приемы разминания: валяние, накатывание, надавливание, щипцеобразное.

Вибрация. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: непрерывное, прерывистое. Вспомогательные приемы: встряхивание, рубление, похлопывание, поколачивание, пунктирование.

Раздел 4. Массаж отдельных областей тела

Массаж волосистой части головы. Массаж поверх волос, волосистой части головы с обнажением кожи.

Массаж лица. Массаж лобной области, области глазницы, щечной области, области носа, области рта и подбородка, области шеи, области ушных раковин. Массаж области шеи.

Массаж верхних конечностей. Массаж кисти, предплечья, локтевого сустава, плеча, плечевого сустава.

Массаж нижних конечностей. Массаж стопы, голеностопного сустава, голени, коленного сустава, бедра, ягодичных мышц, тазобедренного сустава.

Массаж спины и поясничной области.

Массаж груди. Массаж наружных межреберных мышц и диафрагмы.

Массаж живота. Массаж передней брюшной стенки, прямых мышц живота.

Раздел 5. Аппаратный массаж

Вибрационные приборы для массажа. Массаж с помощью аппаратов.

Раздел 6. Основы точечного массажа

Понятие биологически активной точки. Способы нахождения точек. Правила манипуляции по активным точкам. Точки, используемые при общем физическом утомлении, при снижении работоспособности, при стрессах. Точечный массаж стопы, пальцев рук и ушной раковины для восстановления работоспособности организма и профилактики заболеваний.

Раздел 7. Основные виды массажа

Спортивный массаж: тренировочный, восстановительный, предварительный, разминочный, массаж в предстартовых состояниях, согревающий массаж.

Гигиенический массаж, правила его проведения.

Самомассаж, правила его проведения.

Массаж в условиях бани. Влияние бани на организм. Виды бань: финская сауна, русская баня. Массаж вениками при помощи партнера. Самомассаж в условиях бани.

Раздел 8. Комплексный зачет по теоретическим знаниям и практическим умениям

Сергей НАПРЕЕВ,
учитель физической культуры,
МОУ «Красносельская СОШ»,
Нижегородская обл.