Научить каждого

Технические элементы волейбола

Основными техническими элементами, изучаемыми в школе, являются верхняя и нижняя прямая подача, передачи мяча сверху и снизу и нападающий удар.

Передача двумя руками сверху

При передаче мяча двумя руками сверху ноги согнуты в коленях, туловище прямое, руки вынесены вперед-вверх, кисти находятся перед лицом и образуют ковш.

Рис. 1. Передача мяча двумя руками сверху

При передаче игрок плавно разгибает ноги, подает руки немного вперед-вверх навстречу мячу. Такое движение продолжается и при соприкосновении рук с мячом, но в этот момент пальцы под воздействием массы мяча отводятся назад, осуществляя мягкую остановку его полета уступающим движением (см. рис. 1). Завершается передача пружинистым движением пальцев и кистей, за счет которого мяч выталкивается в новом направлении.

Передача двумя руками снизу

Эта передача применяется при приеме низко летящего мяча, с подачи или после нападающего удара. Ноги чуть согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, руки внизу, кисти вложены одна в другую. При приеме мяча игрок, выпрямляя ноги и разгибая туловище, подает руки вперед навстречу мячу, прием мяча выполняется на манжеты (см. рис. 2). Как и при верхней передаче, необходимо соблюдать последовательность работы отдельных звеньев тела: ног, туловища, рук.

Рис. 2. Передача мяча двумя руками снизу

Нижняя прямая подача мяча

Подача мяча – технический прием, при помощи которого мяч вводится в игру. Школьная программа предлагает к изучению два вида подачи: нижнюю прямую и верхнюю прямую.

Рис. 3. Нижняя прямая подача

Игрок располагается лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, тяжесть тела смещена к сзади стоящей ноге. Рука для замаха отведена назад-вниз, другая держит мяч перед собой на уровне пояса. Мяч подбрасывается вверх на 20–40 см, и маховым движением вперед ударяющей руки производится удар (см. рис. 3). Одновременно с этим сзади стоящая нога разгибается, и тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Удар по мячу производится напряженной ладонью или кулаком.

Верхняя прямая подача

Рис. 4. Верхняя прямая подача

Игрок стоит лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, левая впереди, мяч в левой руке; правая, слегка согнутая в локтевом суставе, отведена назад-вверх для замаха. Вес тела сосредоточен в основном на правой ноге. Мяч подбрасывается вверх, правая рука отводится вверх, а вес тела переносится на обе ноги. В момент удара по мячу движение плеча замедляется, а предплечье и кисть производят быстрое и короткое движение вперед по направлению подачи (см. рис. 4). Удар по мячу производится напряженной ладонью.

Нападающий удар

Нападающий удар состоит из разбега, прыжка и удара.

Рис. 5. Нападающий удар

Разбег обычно состоит из трех шагов: первый  – небольшой и замедленный; второй – корректирует направление движения игрока; третий, всегда быстрый и широкий, выполняют скачком. В нем обязательно присутствуют не только фаза полета тела, но и стопорящее движение с приставлением одной ноги к другой. В этом шаге руки и туловище подаются назад, а ноги ставятся на опору с пяток. Прыжок выполняется с двух ног, при этом игрок одновременно разгибает ноги и туловище в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах и производит маховое движение вперед-вверх, затем бьющая рука отводится назад для замаха на удар. Удар по мячу выполняется кистью выпрямленной руки высоко и обязательно впереди игрока, но до этого туловище должно прогнуться назад, особенно сильно в грудной части, и принять положение натянутого лука (см. рис. 5).

Волейбольные тесты

5-й класс

Изучаемые элементы волейбола

1. Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом, спиной вперед.
2. Передача мяча сверху двумя руками над собой.
3. Передача мяча снизу двумя руками над собой.
4. Передача мяча в парах.
5. Игра в пионербол.

Верхняя передача над собой

1. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
2. Здесь и далее отметка ставится за наилучший результат, показанный в одной из попыток.
3. Высота отскока мяча от рук – не менее 80–100 см.
4. Важно исключить удары по мячу ладонями.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	12	5	12
4	10	4	10
3	6	3	6

Передача над собой двумя руками снизу

1. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
2. Кисти рук соединены, руки прямые.
3. Высота отскока мяча от рук – не менее 80–100 см.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	10	5	10
4	8	4	8
3	6	3	6

Передача в парах

1. Расстояние между учениками – 2–3 м.
2. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
3. Ученики выполняют только верхнюю передачу мяча.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	10	5	10
4	8	4	8
3	6	3	6

6-й класс

Изучаемые элементы волейбола

1. Передача мяча сверху и снизу.
2. Передачи мяча в парах.
3. Передачи мяча в парах через сетку.
4. Нижняя прямая подача.
5. Игра «Мяч в воздухе».

Верхняя передача над собой

1. На выполнение задания дается 3 попытки.
2. Высота отскока мяча от рук – не менее 100 см.
3. Исключить удары по мячу ладонями.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	15	5	14
4	12	4	10
3	8	3	7

Передача снизу над собой

1. На выполнение задания дается 3 попытки.
2. Кисти рук соединены, руки прямые.
3. Высота отскока мяча от рук – 90–100 см.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	15	5	10
4	10	4	8
3	8	3	7

Передача в парах

1. Расстояние между игроками не менее 3 м.
2. На выполнение задания дается 3 попытки.
3. Передачу можно выполнять как сверху, так и снизу двумя руками.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	15	5	14
4	10	4	9
3	8	3	7

Передача в парах через сетку

1. Высота сетки – 1,8–2 м.
2. Расстояние между игроками – 3–4 м.
3. На выполнение задания дается 3–4 попытки.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	12	5	11
4	8	4	7
3	6	3	5

Нижняя прямая подача

1. Высота сетки – 1,8–2 м.
2. Расстояние до сетки – 5–6 м.
3. На выполнение задания дается 6 попыток.
4. Разрешается подача с руки без подбрасывания мяча.
5. Нужно попасть в площадку размером 9×6 м.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество попаданий в площадку	отметка	количество попаданий в площадку
5	3	5	2
4	2	4	1
3	1	3	0

7-й класс

Изучаемые элементы волейбола

1. Передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой.
2. Передачи мяча в парах через сетку.
3. Нижняя прямая подача.
4. Игра «Мяч в воздухе».

Передача двумя руками сверху над собой

Условия выполнения такие же, как и в 6-м классе.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	18	5	16
4	14	4	12
3	10	3	8

Передача над собой снизу

Условия выполнения такие же, как и в 6-м классе.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	18	5	16
4	14	4	12
3	10	3	8

Передачи над собой сверху и снизу

1. Передачи выполняются поочередно: одна передача сверху, другая снизу.
2. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
3. Высота отскока мяча от рук – не менее 1 м.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	16	5	15
4	14	4	13
3	8	3	6

 

Передача в парах через сетку

Условия выполнения такие же, как и в 6-м классе.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество передач	отметка	количество передач
5	18	5	16
4	10	4	8
3	8	3	6

Нижняя прямая подача

1. Высота сетки – не ниже 2 м.
2. Расстояние до сетки – не менее 6 м.
3. Заступ и подача с руки запрещаются.
4. На выполнение задания дается 5 попыток.
5. Нужно попасть в площадку размером 9×6 м.

Оценивание

Мальчики		Девочки
отметка	количество попаданий в площадку	отметка	количество попаданий в площадку
5	3	5	2
4	2	4	1
3	1	3	0

 

Окончание следует