Мини-футбол – игра для всех

В мини-футболе игроки используют удары головой значительно реже, чем удары ногами. Однако в последнее время, как свидетельствует статистика, такие удары используются очень часто. Это объясняется введением нового правила, дающего вратарям возможность вбрасывать мяч по воздуху за среднюю линию поля.

При освоении техники ударов головой рекомендуется использовать облегченные и подвесные мячи. Удары следует наносить в конкретном направлении и с определенной силой, а не просто подставлять голову под мяч. Такие удары выполняются серединой лба, боковой и затылочной частью головы как в опорном положении, так и в прыжке или броске.

Рис. 1

Начнем ознакомление с техникой ударов головой с удара серединой лба из опорного положения (рис. 1). Консультирует мастер спорта международного класса Алексей КИСЕЛЕВ:

– Данный прием выполняется из стойки ноги на ширине плеч или если нога выставлена вперед. Туловище игрока перед нанесением удара отклоняется назад, ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах, мышцы спины напрягаются. Затем туловище подается вперед, следует резкое движение головы, напоминающее кивок. Это движение и является основным: удар наносится серединой лба в середину мяча. При этом игрок должен контролировать полет мяча зрительно.

Следует заметить, что удар серединой лба отличается высокой точностью, что объясняется значительной площадью соприкосновения головы с мячом, удобством зрительного контроля за полетом мяча и участием в ударном движении большой мышечной массы. Сила удара серединой лба зависит от амплитуды замаха туловищем и степени напряжения мышц шеи и спины в момент удара. Этим приемом можно послать мяч не только вперед, но и в сторону. В последнем случае в момент нанесения удара по мячу голова и туловище игрока разворачиваются в том направлении, куда предполагается направить мяч (рис. 2). Поворот туловища, как правило, осуществляется на носках.

Рис. 2

Рис. 3

Более сложным является удар серединой лба в прыжке (рис. 3). Рассказывает заслуженный мастер спорта Михаил МАРКИН:

– Этот удар выполняется толчком одной ноги или двумя ногами как с места, так и с разбега. Перед ударом голову надо отклонить назад. Удар по мячу наносится коротким движением туловища вперед и резким кивком головы в максимально высокой точке прыжка в момент прохождения туловищем и головой условной фронтальной плоскости. Глаза продолжают контролировать полет мяча. Приземляться следует на носки, для амортизации ноги немного согнуть в коленных суставах. Эффективность этого приема зависит от умения игрока скоординировать движения в момент нанесения удара.

Рис. 4

В ходе игры также используются удары боковой частью головы (рис. 4). Они выполняются как в опорном положении, так и в прыжке. При выполнении удара в опорном положении надо выставить дальнюю от мяча ногу в сторону, согнуть в коленном суставе и перенести на нее тяжесть туловища, затем повернуть голову в сторону приближающегося мяча. Ударное движение начинается с активного разгибания ног, туловища и шеи в направлении цели. Заканчивается удар наклоном туловища в сторону полета мяча и переносом тяжести тела на впереди стоящую ногу. При выполнении удара боковой частью головы в прыжке игрок, оттолкнувшись от поверхности площадки, отклоняет туловище в сторону, противоположную предполагаемому направлению удара. Удар по мячу наносится в максимально высокой точке прыжка за счет энергичного выпрямления туловища и движения головы в сторону избранной цели.

Рис. 5

Удар затылочной частью головы (рис. 5) применяется в мини-футболе в случаях, когда летящий на игрока мяч находится чуть выше его головы (или опускающийся на него мяч невозможно каким-либо способом направить в сторону или вперед одному из партнеров). Именно тогда удар затылочной частью головы приемлем для передачи мяча позади стоящему партнеру или же для направления его в наиболее безопасную зону игровой площадки. О технике этого приема рассказывает мастер спорта международного класса Денис АБЫШЕВ:

– При выполнении этого удара туловище и голова несколько подаются вперед. Затем движением туловища вверх-назад и кивком головы назад мяч направляется за спину игрока. Аналогично этот удар выполняется и в прыжке.

Рис. 6

К наиболее сложным ударам по мячу головой относится удар головой в броске (полете) (рис. 6). Техника этого удара существенно отличается от всех других способов удара головой. Рассказывает заслуженный мастер спорта Тимур АЛЕКБЕРОВ:

– Удар в броске применяется в случаях, когда мяч находится в полете впереди игрока на низкой высоте (обычно ниже пояса) и труднодоступен для нанесения удара любым другим способом. Чтобы достать такой мяч, игрок, оттолкнувшись от площадки одной ногой (с разбега) или двумя ногами (с места), выполняет бросок головой вперед к мячу. При этом полет игрока в воздухе происходит параллельно поверхности площадки. В полете руки игрока согнуты в локтевых суставах, глаза контролируют движение мяча. За счет массы и скорости полета игрока и выполняется удар серединой лба по середине мяча. Поворотом головы игрок может в последний момент изменить направление удара. В то же время можно нанести удар по мячу в полете и боковой частью головы (рис. 7). В этом случае мяч как бы срезается, и траектория его полета становится труднопредсказуемой. Во всех случаях после выполнения удара футболист приземляется на слегка согнутые для амортизации руки. После этого осуществляется перекат последовательно на грудь, живот и бедра.

Рис. 7

Данный прием можно также отнести к трюковым приемам мини-футбола. Когда игрок в броске забивает мяч в ворота соперников или же с помощью такого приема спасает свои ворота от грозящей опасности, это очень украшает матч.

Тренировочные упражнения

1. Встаньте в двух шагах от стены. Подбросив мяч над собой, отклоните туловище и голову назад и напрягайте мышцы спины и шеи. Затем резким движением туловища и головы нанесите удар серединой лба по середине мяча. Ноги, согнутые до этого в коленных суставах, выпрямляйте одновременно с ударом по мячу (рис. 8).

Рис. 8

Вариант: то же, но удары головой выполняются по мячу, подвешенному на уровне лба (рис. 9).

Рис. 9

2. Упражнение выполняется в парах. Один из игроков садится лицом к партнеру, стоящему в 2–3 м от него с мячом в руках. Тот мягко набрасывает мяч на сидящего так, чтобы он опускался перед его лицом. Отклонив туловище и голову, сидящий игрок при приближении мяча резким движением туловища и головы наносит удар по мячу (рис. 10). Периодически партнеры меняются ролями.

Рис. 10

Вариант: то же, но игрок наносит удары головой из положения сидя на коленях. В этих упражнениях бьющий игрок не может использовать при ударе ноги и вынужден включать в работу мышцы туловища.

3. Каждый занимающийся берет мяч. Встав в 1,5–2 м от стенки, учащиеся подбрасывают мяч над собой и ударом серединой лба направляют его в стенку.

4. Игроки берут по мячу. Подбросив мяч над собой и прогнувшись в пояснице, они резким движением туловища и головы вперед-вверх подбрасывают его над собой, а затем ловят, и т.д. При следующей попытке они делают это уже дважды, выпрямляя при этом ноги.

5. Один из игроков держит мяч на вытянутой руке выше головы стоящего перед ним партнера. Отталкиваясь двумя ногами, тот прыгает несколько раз подряд, пытаясь нанести удар головой по мячу. Периодически партнеры меняются ролями.

6. Один из игроков держит мяч на вытянутой руке. Его партнер разбегается и в прыжке ударом серединой лба старается сбросить мяч с руки первого (рис. 11).

Рис. 11

7. Упражнение в парах. Один игрок с 4–5 м набрасывает мяч своему партнеру так, чтобы тот, перепрыгивая через набивной мяч, одновременно наносил удар по мячу головой (рис. 12). Периодически партнеры меняются ролями.

Рис. 12

8. Учащиеся выполняют удары головой по подвешенному мячу в прыжке с места, по мере освоения этого приема переходят к выполнению ударов в прыжке с разбега в 2–3 шага.

9. Занимающиеся встают в колонну. Впереди стоящий игрок набрасывает мяч головному партнеру, а тот ударом серединой лба возвращает ему мяч и занимает место в конце колонны. Теперь мяч набрасывается следующему участнику, и т.д. (рис. 13).

Рис. 13

10. Впереди колонны занимающихся на уровне головы натягивается шнур или устанавливается планка. Перед колонной с мячом в руках встает один из игроков. Он набрасывает мяч так, чтобы его партнер, стоящий первым в колонне, разбежался и в прыжке ударом головой направил мяч через шнур бросающему. После этого головной игрок перемещается в конец колонны, а мяч набрасывается следующему участнику, и т.д. (рис. 14).

Рис. 14

11. Упражнение в тройках. Игрок А встает в затылок игроку В. Игрок Б встает с мячом напротив игрока А (рис. 15). Игрок Б набрасывает мяч так, чтобы игрок А, подпрыгнув, ударом серединой лба возвратил мяч назад, и т.д. Игрок В сначала действует пассивно. По мере освоения приема он в прыжке старается помешать партнеру сыграть головой. Периодически игроки меняются ролями.

Рис. 15

12. Упражнение в парах. Один из игроков ложится на живот лицом к партнеру. Последний набрасывает мяч (так везде) перед лежащим игроком по крутой траектории. Тот вскакивает и в прыжке ударом головой посылает мяч обратно подающему (рис. 16). Периодически партнеры меняются ролями.

Рис. 16

13. Перед колонной игроков устанавливается барьер, перед которым встает игрок с мячом. Он набрасывает мяч по крутой траектории так, чтобы головной игрок с разбега, перепрыгнув барьер, ударом головой возвратил мяч обратно (рис. 17). После этого он устремляется в конец колонны, а мяч набрасывают следующему участнику, и т.д.

Рис. 17

14. Тренировка в исполнении удара головой в броске. Займите позицию сидя на коленях в упоре на руках и выполните бросок вперед на маты (песок), имитируя удар головой. Приземляйтесь на обе руки для амортизации.

15. Упражнение в парах. Один из них занимает позицию сидя на коленях в упоре на руки. Его партнер встает в трех шагах напротив и набрасывает ему мяч, вынуждая первого в броске вперед наносить удары головой. Приземляется бьющий игрок на маты или песок. Периодически партнеры меняются ролями.

Вариант: то же, но удар головой выполняется в броске через сидящего партнера с разбега в 2–3 шага (рис. 18).

Рис. 18

16. Занимающиеся поочередно в броске наносят удар головой по мячу, подвешенному на высоте примерно 1 м. Приземление происходит на поверхность игрового поля (рис. 19).

Рис. 19

Вариант: то же, но мяч набрасывается партнерами, стоящими перед бьющими игроками или сбоку от них.

17. Занимающиеся встают в колонну за границей штрафной площадки, головной игрок занимает позицию на границе. Один из участников, стоя за воротами, набрасывает мяч так, чтобы он опускался в 3–4 шагах от головного игрока. Тот, сделав 2–3 шага, в броске на опускающийся мяч ударом головой направляет его в ворота.

Ошибки, которые допускают начинающие игроки при освоении ударов головой, рассмотрены в табл. 1.

Таблица 1

Удары головой