Методика

Прыгаем в высоту

Урок легкой атлетики в 10 - м классе

Задачи

1. Повторить перестроение из одной шеренги в две и обратно, из одной шеренги в три и обратно; повороты на месте.
2. Принять зачет: прыжки через скакалку за 1 мин.
3. Совершенствовать технику прыжков в высоту способом «перешагивание» (переход планки).
4. Повторить прыжок в высоту способом «перекидной».
5. Совершенствовать технику бега с преодолением естественных преград.

Тип урока: комбинированный.

Методы проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный, игровой.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: скакалки – 25 шт., скакалка большая – 1 шт., резинка, «кочки» – 5 шт., гимнастические палки – 2 шт., секундомер, скамейка, канат малый.

**План-конспект урока**
Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
*Вводная часть*	16 мин.
1. Построение, сообщение задач урока	1 мин.	Командир сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку
2. Перестроение из одной шеренги в две и обратно, из одной шеренги в три и обратно; повороты: на месте по команде: «Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!», в движении	5 мин.	Командир выступает в роли учителя, учитель – в роли консультанта. Командир организует измерение ЧСС в состоянии покоя, перестроения, повторение поворотов на месте и в движении
3. Ходьба с заданием (в полуприседе, приседе, прыжками в приседе); бег в течение 2 мин.	3 мин.	Следить за осанкой, дыханием. Если командир забыл напомнить об этом, учитель помогает
4. Подготовительные упражнения: а) прыжки на левой ноге; б) прыжки на правой ноге; в) прыжки с подтягиванием коленей к груди; г) многоскоки	2 мин. 25 м 25 м 25 м 25 м	Класс выстраивается в колонну по двое. Дистанция – 2 м. Обратно учащиеся возвращаются в свою колонну шагом. Командир показывает образец выполнения задания, контролирует выполнение, следит за соблюдением осанки и правильностью дыхания. Напомнить о технике безопасности
5. ОРУ с гимнастической скакалкой:	5 мин.	Командир отделения показывает образец выполнения задания, контролирует правильность выполнения. Класс выстраивается в колонну по два
а) подтягивание И.п. – скакалка внизу, сложена вчетверо. 1 – скакалка прижата к груди; 2 – скакалка вверху, руки прямые; 3–4 – то же в обратную сторону	6–8 раз	1–2 – вдох; 3–4 – выдох
б) повороты туловища в стороны И.п. – скакалка сзади на плечах. 1–2 – поворот влево; 3–4 – поворот вправо	6–8 раз	1, 3 – вдох; 2, 4 – выдох
в) наклоны влево, вправо И.п. – руки вверх, скакалка сложена вчетверо. 1–2 – наклон влево; 3–4 – наклон вправо	6–8 раз	Ноги прямые, руки прямые вверху. 1–2 – вдох; 3–4 – выдох
г) наклоны вперед И.п. – руки внизу, скакалка сложена вчетверо. 1–3 – наклон вперед, руки прямые перед собой; 4 – и.п.	6–8 раз	Ноги прямые, спина ровная, дыхание произвольное
д) перепрыгивание через скакалку вперед и назад И.п. – то же. 1 – прыжок вперед; 2 – прыжок назад	8 раз	При прыжке колени прижаты к груди, дыхание произвольное
е) махи ногами вперед И.п. – то же. 1 – поставить правую ногу на скакалку, руки внизу; 2 – выпрямить ногу, выполнить мах, руки впереди; 3–4 – то же с другой ноги	6 раз на каждой ноге	Ноги выпрямлять под углом 90°, спина прямая, дыхание произвольное
*Основная часть*	23 мин.	Задания показывает учитель
1. Зачет: прыжки через скакалку за 1 мин. «5» – 140 раз; «4» – 130 раз; «3» – 120 раз	3 мин.	Задание выполняется в парах. Первые номера выполняют прыжки, вторые подсчитывают, затем наоборот (самозачет). Напомнить о технике безопасности
2. Игра «Веселая скакалка» (скиппинг)	3–4 захода	В большую скакалку учащиеся запрыгивают по очереди, затем прыгают все вместе. Важно добиться одновременного выполнения прыжка. Скакалку вращают освобожденные учащиеся. Напомнить о технике безопасности
3. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через резинку. Подводящие упражнения: а) прыжки на двух ногах влево, вправо через резинку, руки на пояс; б) прыжки с места слева, справа; в) прыжки с одного шага слева, справа; г) прыжки с трех шагов разбега	15 м 10–15 раз 10–15 раз 7 раз	Прыжки выполнять без подскоков, дыхание произвольное. Плечи не закидывать назад, руки к ногам не наклонять. Приземление на носки
4. Прыжки в высоту способом «перекидной»: а) на месте; б) с одного шага разбега; в) с трех шагов разбега	1–2 раза 2–3 раза 3–4 раза
5. Совершенствование техники бега с преодолением естественных препятствий: а) бег по прямой; б) бег через барьеры (в качестве барьера используется скамейка); в) лазанье по канату; г) прыжки по «кочкам» и через «ров» (две гимнастические палки, лежащие на полу)	6–7 мин.	Дистанция – 2 м. Ходьба на восстановление дыхания. Измерение ЧСС
*Заключительная часть*	1 мин.
Построение, подведение итогов урока		Анализ работы класса. Выставление отметок за урок. Дать словесные оценки. Класс организованно уходит с урока

И Ф Строева ,
учитель физической культуры, МОУ "СОШ № 2", г. Зерноград, Ростовская обл.