Игровые упражнения

Задачи:

• развитие координации движений, ловкости, силы средствами игровых упражнений с волейбольными мячами;
  
• совершенствование техники элементов волейбола – верхней и нижней передач мяча;
  
• формирование интереса к физическим упражнениям и регулярным занятиям ими, дисциплинированности, аккуратности, целеустремленности, воспитание чувства дружбы.

Подготовительная часть

Урок начинается традиционно – с построения и сообщения задач. Проверяется наличие спортивной формы. Дети повторяют строевые упражнения, выполняя команды: «Разойдись!», «В одну шеренгу становись!». Это можно представить как игру между двумя командами – девочек и мальчиков.

Правила:

1. Внимательно слушать команды учителя.
   
2. Не толкаться при построении.

Затем класс выполняет следующие упражнения в движении:

• обычная ходьба;
  
• 4 шага на носках и 4 – на пятках;
  
• 4 шага с хлопками и 4 – обычной ходьбой;
  
• по одному свистку выполняется ходьба в глубоком приседе, по двум – прыжки на двух ногах;
  
• ходьба с вращением рук в кистевых суставах;
  
• ходьба с круговыми движениями прямых рук вперед и назад.

После этого дети выполняют разминочный бег с различными упражнениями в следующей последовательности:

• медленный бег;
  
• по свистку – поворот на 180° с продолжением бега в противоположном направлении;
  
• бег «змейкой».

Затем учащиеся выполняют ходьбу и упражнения на восстановление дыхания, после чего перестраиваются в колонну по два, затем в две шеренги и поворачиваются лицом друг к другу. Расстояние между шеренгами – 3–4 м. Предварительно учитель напоминает о необходимости соблюдения техники безопасности.

1. Выпады вперед правой (левой) ногой.
2. Упражнение «Паучок». Передвижение в упоре лежа сзади.
3. Прыжки на правой (левой) ноге.

Основная часть

Игровые упражнения

1. И.п. – руки согнуты на уровне груди, мяч между ладонями.
   1–4 – круговые вращения мяча вперед;
   5–8 – то же назад.
   
    
   
   
2. И.п. – мяч в двух руках.
   1 – высоко подбросить мяч вверх;
   2 – упор присев;
   3–4 – встать, поймать мяч.
   
3. И.п. – стоя спиной к партнеру, мяч в двух руках внизу.
   1–2 – бросок назад через голову своему партнеру;
   3–4 – поворот кругом, готовясь принять мяч от партнера.
   5–8 – то же выполняет другой партнер.
   
4. И.п. – мяч в правой руке.
   1 – мах правой ногой вперед, передача мяча под ногой из правой руки в левую;
   2 – и.п.;
   3 – мах левой ногой вперед, передача мяча под ногой из левой руки в правую;
   4 – передача мяча партнеру.
   
   
5. Подвижная игра «Кто точнее?»
   Участники стоят друг напротив друга на расстоянии 5–6 м. Одна шеренга держит мячи, другая принимает положение широкой стойки. Игроки с мячами по сигналу учителя толкают их руками так, чтобы они катились по полу ровно и попали в «ворота», образованные ногами партнера.

Правила:

1. Упражнение начинать выполнять по сигналу.
   
2. Мяч не бросать, а катить.

Элементы волейбола

Учащиеся совершенствуют ранее изученные элементы игры:

• верхнюю передачу над собой;
  
• нижнюю передачу и прием мяча в парах;
  
• передачи мяча в парах.

Мяч в воздухе

Класс делится на две команды, у каждой по 3 мяча. По свистку ребята перебрасывают мяч через сетку на противоположную площадку. По второму свистку через определенное время игра прекращается. Побеждает та команда, на стороне которой к этому моменту останется меньше мячей.

Правила:

1. Мяч передавать через сетку только верхней или нижней передачей.
   
2. Сначала поймать мяч, а затем сделать передачу.
   
3. После второго свистка передачи мяча немедленно прекращаются.

Заключительная часть

Класс выстраивается в одну шеренгу и выполняет упражнение для развития координации движений: сначала поворот переступанием на 360°, затем удерживают равновесие, стоя на одной ноге,согнув левую (правую) ногу вперед и выставив руки вперед, и закрывают глаза. Нужно постараться удержать позу в течение 20–30 сек.

Затем учитель подводит итоги урока, отмечает лучших учащихся, выставляет отметки.

Фото автора